Дыхательный тренажер Expand-a-Lung уникальная разработка, изобретенная в США. Дыхательная тренировка с тренажером EXPAND-A-LUNG®, обеспечивает сопротивление во время входа (ИНСПИРАТОРНАЯ ФАЗА) и во время выдоха (ЭКСПИРАТОРНАЯ ФАЗА). А с добавлением сопротивления клапана на тренажере Expand-a-Lung, Вы тренируете свои дыхательные мышцы, аналогично тому, как Вы работаете с другими группами мышц в тренажерном зале. Это очень удобно, просто и эффективно.
Вставьте тренажер в рот. Прикусите внутренние части силиконовой капы, чтобы плотно зафиксировать ее во рту.
Вдыхая и выдыхая, настройте сопротивления клапана, обеспечивая рабочую нагрузку (сопротивление дыханию), рекомендуется настроить ее таким образом, чтобы сопротивление было существенным и вы хорошо его ощущали на вдохе и выдохе, но при этом оно не должно быть не комфортным для ваших дыхательных мышц.
Поверните клапан влево, чтобы увеличить сопротивление (+) или вправо, чтобы его уменьшить (-). Когда Вы найдете и настроите желаемый уровень сопротивления (а для всех он разный и зависит как от физических параметров легких, так и от уровня развития дыхательной мускулатуры), выполняйте следующее трехфазное упражнение, не вынимая капу изо рта:
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, преодолевая сопротивления тренажера Expand-a-Lung, настолько глубокий, насколько это возможно.
Шаг 2. Задержите дыхание на пару секунд.
Шаг 3. Выдохните через тренажер (снова преодолевая его сопротивление) медленно, пока почти весь воздух не покинет ваши легкие.
Выполнять дыхательные упражнения регулярно, в чистом проветренном помещении или на улице. Не рекомендуется приступать к дыхательной практике после еды – следует подождать пару часов, пока пища не усвоится.
Будем присылать на почту информацию об актуальных вам акциях или изменениях в работе центра.
